FEEL
YOUR BODY
HOLISTIC BODY & MIND EXPERIENCE
WATER WELLBEING DAYS
ENERGY & VITALITY
REBALANCE & RELAX
FLOW & LIGHTNESS
RELAX
YOUR MIND
A DAY FOR BODY, MIND & BALANCE
Water Wellbeing Days offer you a consciously designed break from everyday life – in and around the water.
In a clearly structured process, movement, perception and targeted impulses combine to create a holistic experience that appeals to both body and mind.
Two coordinated water sessions form the core of the day and are complemented by additional elements on land.
This creates a harmonious space for activation, relaxation or flow – depending on the Experience Line and your individual focus.
THE EXPERIENCE LINES
ENERGY & VITALITY DAY
An energizing wellness day for anyone who wants to recharge and experience physical presence and power. The focus is on movement, rhythm, and a dynamic approach to the water, guiding you step by step into a stable, even flow of movement.
The day combines activity with conscious control – for more energy, clarity and inner strength.
Water Session 1
Activation & Exploration
Der Einstieg ins Wasser ist aktiv und belebend. Durch klare, strukturierte Bewegungen entwickelst du Rhythmus, Atmung und ein erstes Gefühl für kraftvolle Fortbewegung.
Ziel ist es, den Körper zu aktivieren und eine stabile Basis für längere Bewegungsphasen zu schaffen.
Water Session 2
Endurance
In der zweiten Session geht es um längere, gleichmäßige Bewegung im Wasser.
Du entwickelst ein ruhiges, konstantes Tempo und lernst, Energie effizient einzusetzen.
Ziel ist ein kraftvolles, aber entspanntes Schwimmen über längere Strecken.
Body & Awareness
Stability & Energy
An Land wird die körperliche Aktivierung gezielt unterstützt.
Mobilisation, Haltung und einfache Übungen fördern Stabilität, Koordination und effiziente Bewegung.
Der Fokus liegt auf einem bewussten Einsatz von Kraft und einem klaren Körpergefühl.
Refection & Integration
Focus & Clarity
Kurze Impulse helfen dir, deine Energie gezielt wahrzunehmen und zu steuern.
Was gibt dir Energie? Was bringt dich in einen guten Rhythmus?
Ziel ist es, Klarheit über deinen eigenen Aktivierungsmodus zu gewinnen.
REBALANCE & RELAX DAY
A restorative wellbeing day for all those who want to relax and find new balance.
Gentle movements, conscious breathing and calm routines in the water help you to release tension and calm your nervous system.
The day creates a protected space for slowing down, regeneration and inner balance.
Water Session 1
Arrival & Release
Der Einstieg ins Wasser ist ruhig und entschleunigend.
Du gewöhnst dich langsam an das Wasser und beginnst, Spannungen bewusst loszulassen.
Im Fokus stehen Atmung, Wassergefühl und ein erstes Ankommen im eigenen Rhythmus.
Water Session 2
Deep Relaxation
In der zweiten Session vertiefst du die Erfahrung im Wasser.
Die Bewegungen werden ruhiger, fließender und weniger angeleitet, sodass mehr Raum für eigene Wahrnehmung entsteht.
Hier entwickelt sich das eigentliche Erleben von Flow, Leichtigkeit oder tiefer Entspannung.
Body & Awareness
Relaxation & Regulation
An Land wird der Körper gezielt in einen Zustand von Ruhe und Entspannung geführt.
Sanfte Mobilisation, Atemübungen und einfache Wahrnehmungsimpulse unterstützen die Regulation des Nervensystems.
Ziel ist ein Zustand von innerer Ruhe und körperlicher Leichtigkeit.
Reflection & Integration
Calm & Balance
Kurze Impulse helfen dir, deine eigene Balance bewusster wahrzunehmen.
Was bringt dich zur Ruhe? Was lässt dich loslassen?
So entsteht ein persönlicher Zugang zu mehr Ausgleich im Alltag.
FLOW & LIGHTNESS DAY
An inspiring Wellbeing Day for all those who want to experience movement in the water easily, freely and without pressure to perform.The focus is on a playful approach to movement, where rhythm, perception and intuition take center stage.
The day opens up new possibilities to experience water as a space for lightness and creative movement.
Water Session 1
Activation & Exploration
Der Einstieg ins Wasser ist offen und spielerisch.
Du erkundest verschiedene Bewegungsformen und entdeckst neue Möglichkeiten, dich im Wasser zu bewegen.
Im Fokus stehen Neugier, Variation und ein freier Umgang mit Bewegung.
Water Session 2
Flow & Depth
In der zweiten Session entwickelt sich eine fließende, zusammenhängende Bewegung im Wasser. Ohne feste Vorgaben entsteht ein individueller Rhythmus, der sich leicht und natürlich anfühlt.
Ziel ist ein Zustand, in dem Bewegung mühelos wirkt und Freude macht.
Body & Awareness
Lightness & Mobility
An Land wird die Leichtigkeit der Bewegung unterstützt. Lockere, fließende Übungen fördern Beweglichkeit und lösen unnötige Spannung.
Ziel ist ein freier, entspannter Körper als Basis für mühelose Bewegung im Wasser.
Refection & Integration
Awareness & Ease
Kurze Impulse lenken die Aufmerksamkeit auf das Erleben von Leichtigkeit.
Wann fühlt sich Bewegung einfach an? Was unterstützt dich dabei?
So entsteht ein bewusster Zugang zu mehr Flow im eigenen Erleben.
THE ACCOMPANYING MODULES
Light Lunch
Als Break zwischen den Aktivitäten gibt es einen leckeren Light-Lunch, der dir wieder Kraft und Energie für den zweiten Teil deines Water Wellbeing Days gibt und dir Gelegenheit bietet, deine Eindrücke und Erfahrungen mit den anderen Teilnehmern auszutauschen.
Wellness Time
Im Anschluss hast du die Möglichkeit, die Erfahrung in Ruhe nachklingen zu lassen.
Sauna, Ruhebereiche oder Zeit in der Natur unterstützen die Integration und vertiefen das Gefühl von Entspannung und Balance.
Ein offener Raum, um den Tag in deinem eigenen Tempo ausklingen zu lassen.
EXAMPLE SCHEDULE*
*This plan is not binding and may vary as needed.
Times Action
10.00 - 10.30 Arrival & Introduction
10.45 - 11.30 Water Session 1
11.30 - 11.45 Short Break
11.45 - 12.30 Body & Awareness
12.30 - 12.45 Micro Reflection
12.45 - 13.30 Break/Light Lunch
13:45 - 14:30 Water Session 2
14.30 - 14.45 Clothing Impulse
14.45 - 17.00 Wellness Time